Sidolyft med band
Expertråd
Håll din kärna engagerad och undvik att använda momentum för att lyfta bandet; rörelsen ska vara kontrollerad och avsiktlig för att maximera axelengagemanget.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i axelbredd, bandet under båda fötterna.
- Greppa ändarna av bandet med båda händerna, handflatorna mot varandra.
- Håll armarna raka, lyft dem åt sidorna tills de är parallella med golvet.
- Pausa högst upp, sedan sakta sänka tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar80 %
Sekundär
Magmuskler20 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
