Dubbelknä sidostöt
Expertråd
Engagera din kärna och sidomuskler för att maximera effektiviteten av övningen och behålla balansen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i stående position med fötterna i axelbredd isär.
- Hoppa snabbt åt ena sidan, dra båda knäna mot bröstet.
- Land mjukt och hoppa omedelbart till motsatt sida, upprepa knädraget.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår12 %
Baksida lår12 %
Vader12 %
Säte12 %
Magmuskler12 %
Bröst12 %
Axlar12 %
Lats16 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
