Sidolyft (med böjda armar)

Expertråd

Håll dina armbågar något böjda och fixerade under hela rörelsen för att bibehålla spänningen i dina axelmuskler.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Böj dina armbågar något och håll dem fixerade i denna position.
Lyft dina armar ut åt sidorna tills de är parallella med golvet, samtidigt som du andas ut.
Pausa högst upp i rörelsen.
Sänk långsamt dina armar tillbaka till startpositionen, samtidigt som du andas in.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Magmuskler30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka