Armbågskontakt och lyft

Expertråd

Se till att dina armbågar vidrör lätt för att undvika onödigt tryck på axellederna.

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna lyfta till axelhöjd, armbågarna böjda i 90 grader.
Föra ihop dina armbågar framför dig, vidrör lätt.
Lyft dina armbågar upp medan du håller dem böjda.
Sänk dina armbågar tillbaka till axelhöjd.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka