Knästående T-Ryggradsmobilitet
Expertråd
Fokusera på att röra dig genom den thorakala ryggraden, undvik överdriven rörelse i ländryggen för att verkligen förbättra rörligheten i den övre ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä på marken med dina skinkor vilar på dina hälar.
- Sträck ut armarna framför dig och placera händerna på marken.
- Skjut en hand under din motsatta arm och rotera din överkropp.
- Håll stretchen en stund, återgå sedan till startpositionen.
- Upprepa på andra sidan det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Axlar50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
