PVC Extern Rotation

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen och rotera från axlarna för att effektivt isolera musklerna i rotatorkuffen.

Stå upprätt och håll en PVC-pinne med båda händerna, armbågarna böjda i 90 grader.
Håll dina armbågar intill kroppen under hela rörelsen.
Rota dina underarmar utåt, flytta pinnen bort från din kropp.
Pausa i slutet av rörelsen, återgå sedan långsamt till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Pinne

Övningstyp

Styrka