Kettlebell enarms ryck

Expertråd

Håll din torso upprätt och använd kraften från dina ben för att hjälpa till att driva kettlebellen över huvudet.

Börja med kettlebellen i rackpositionen vid axelhöjd.
Böj knäna något, sedan snabbt sträck ut dina ben och arm för att rycka kettlebellen över huvudet.
Lås din arm och stabilisera din axel i toppen av rörelsen.
Sänk kettlebellen tillbaka till rackpositionen på ett kontrollerat sätt.
Upprepa för önskat antal repetitioner innan du byter arm.