Maskin Sittande Rodd med Neutral Grepp (Skivstång)

Expertråd

Håll en neutral ryggrad och undvik att rundna din rygg. Dra handtagen mot din midja, inte din bröstkorg, för att fullt engagera ryggmusklerna.

Justera säte och bröstdyna så att det passar din längd.
Sitt på maskinen med bröstet mot dynan.
Greppa handtagen med ett neutralt grepp.
Andas ut och dra handtagen mot din midja samtidigt som du spänner dina skulderblad ihop.
Håll sammandraget kort, sedan andas in medan du långsamt sträcker ut armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.