Knälyft
Expertråd
Se till att dina rörelser är kontrollerade och medvetna för att maximera muskelengagemanget och undvika att rörelseenergi tar över.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med fötterna axelbrett isär.
- Lyft ett knä mot bröstet samtidigt som du håller överkroppen rak.
- Sänk benet kontrollerat tillbaka.
- Upprepa med det andra benet.
- Fortsätt alternera ben för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår14 %
Baksida lår14 %
Vader14 %
Säte14 %
Bröst14 %
Axlar15 %
Magmuskler15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
