4 bakåtlunges och 4 sidoklappar

Expertråd

Håll en stark kärna och upprätt hållning genom hela rörelsen för att säkerställa balans och korrekt muskelengagemang.

Stå med fötterna i höftbredd och händerna i höfterna.
Ta ett steg tillbaka med ena foten i en omvänd utfallsställning, böj båda knäna till 90 grader.
Tryck genom främre hälen för att återgå till startpositionen.
Utför fyra omvända utfallssteg på samma ben.
Efter det fjärde utfallssteget, stanna i stående position och knacka samma ben ut åt sidan fyra gånger.
Upprepa sekvensen med det motsatta benet.