Axel - Transversell Abduktion

Expertråd

Behåll en lätt böjning i dina armbågar under rörelsen för att skydda dina leder och säkerställa korrekt muskelengagemang.

Stå med armarna vid sidorna.
Utan att ändra böjningen i dina armbågar, lyft dina armar ut åt sidorna och upp till axelhöjd.
Håll positionen i 15-30 sekunder.
Sänk långsamt ner dina armar till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch