Axelpress med band bakom nacken

Expertråd

Håll din core spänd under hela rörelsen för att skydda din nedre rygg och säkerställa korrekt form.

Stå på mitten av bandet med fötterna axelbrett isär.
Ta upp ändarna av bandet och håll dem med händerna på axelhöjd, bandet bakom din nacke.
Tryck bandet rakt upp över huvudet, sträck ut armarna helt.
Sänk bandet tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Trapets10 %

Triceps10 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka