Slyngräcke Y sidolyft
Expertråd
Håll din core engagerad och behåll en lätt böjning i armbågarna för att förhindra ledspänning. Fokusera på att använda dina axelmuskler för att lyfta armarna, inte rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst upphängningsremmarna i en säker fästpunkt ovanför huvudhöjd.
- Greppa handtagen och luta dig bakåt med armarna utsträckta, bildande en 'Y'-form med kroppen.
- Lyft armarna lateralt till axelhöjd, håll kroppen rak.
- Sänk långsamt tillbaka till startpositionen och upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
