Medicinbollsfångst och överhuvudkast

Expertråd

Engagera din core under hela övningen för att stabilisera din kropp och generera kraft för kastet.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll medicinbollen på brösthöjd.
Be en partner kasta bollen till dig eller kasta den mot en stadig vägg.
Fånga bollen och omedelbart sänk dig ner i en lätt knäböj.
Sträck ut benen och armarna explosivt, kasta bollen över huvudet så långt som möjligt.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner eller tid.