Liggande På Mage W

Expertråd

Se till att dina armbågar är böjda i en 90-graders vinkel och fokusera på sammandragningen i din övre rygg.

Ligga med ansiktet nedåt med armarna böjda i armbågarna, bildandes bokstaven 'W'.
Lyft armarna från marken, knyt samman dina skulderblad.
Håll sammandragningen kort innan du sänker tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar65 %

Sekundär

Trapets35 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka