Hantel liggande på mage fullburksövning

Expertråd

Håll huvudet och nacken i en neutral position genom att titta ner på golvet för att undvika nackspänningar.

Ligga med ansiktet nedåt på en speciell bänk som låter armarna hänga fritt, och håll en hantel i varje hand.
Med tummarna pekande uppåt och en lätt böj i armarna, lyft armarna diagonalt ut åt sidorna tills de är i nivå med dina axlar.
Håll positionen kort, och sänk sedan armarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka