Sittande hantellyft åt sidan, alternativ

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på en bänk med rak rygg och fötterna platt på golvet.
2. Håll en hantel i varje hand med handflatorna mot kroppen.
3. Lyft hantlarna ut åt sidorna med en lätt böjning i armbågarna, håll handlederna i linje med underarmarna.
4. Lyft vikterna tills armarna är parallella med golvet, andas ut när du lyfter.
5. Pausa högst upp, sedan sänk långsamt vikterna tillbaka till startpositionen medan du andas in.
6. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Magmuskler30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka