Slyngräcke kroppssåg
Expertråd
Håll din kropp i en rak linje från huvudet till hälen och undvik att hänga med höfterna. Engagera din core och axlar för att kontrollera rörelsen.
Steg-för-steg
- Placera suspensionstrapsen nära marken.
- Placera dina fötter i handtagen och anta en planka position på dina underarmar.
- Tryck din kropp fram och tillbaka med dina underarmar, håll din core tight.
- Utför sågande rörelser för önskat antal repetitioner.
Spåra Slyngräcke kroppssåg i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Slyngräcke kroppssåg riktar sig främst mot Axlar, Mage, med Styrka mekanik som använder Suspension. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Axlar30 %
Mage30 %
Sekundär
Lats20 %
Bröst20 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Slyngräcke kroppssåg?
Slyngräcke kroppssåg riktar sig främst mot Axlar, Mage. Sekundära muskler som involveras inkluderar Lats, Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Suspension.
Hur många set och reps ska jag göra för Slyngräcke kroppssåg?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Slyngräcke kroppssåg lämplig för nybörjare?
Slyngräcke kroppssåg anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
