Band Smalt Grepp Hög Rodd

Expertråd

Håll bröstet uppe och axlarna nere för att förhindra axelhöjning, vilket säkerställer korrekt muskelaktivering och minskar skaderisken.

Säkra bandet ovanför huvudhöjd och stå med ansiktet mot fästpunkten.
Greppa bandet med båda händerna nära varandra, handflatorna nedåt.
Dra bandet ner mot ditt övre bröst, håll dina armbågar högt.
Knyt ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
Förläng långsamt dina armar tillbaka till startpositionen och upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar10 %

Utrustning

Band

Övningstyp

Styrka