Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion

Expertråd

Håll din armbåge i en vinkel på 90 grader och nyp den vid din sida för att isolera rotatormanschetten.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen.
För ut armen åt sidan så att din armbåge är i axelhöjd och böjd i 90 grader.
Rota din axel, för hanteln mot din kropp samtidigt som du håller din armbåge stilla.
Återgå sakta till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.

Primär

Axlar50 %

Bröst50 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka