Knä- och handmarsch

Expertråd

Fokusera på en full rörelseomfång, lyft knäna högt och sträck ut armarna helt med varje steg.

Stå med fötterna höftbrett isär och armarna vid sidorna.
Lyft ena knäet mot bröstet samtidigt som du lyfter motsatt arm över huvudet.
Sänk din arm och ben tillbaka till startpositionen samtidigt som du lyfter det motsatta knäet och armen.
Fortsätt att alternera i en marschmotion under önskad tid.