Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Expertråd
Se till att din kropp är i en rak linje från knäna till huvudet och håll din core tight under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en knästående position med händerna på marken något bredare än axelbrett isär.
- Sänk kroppen ner i en armhävning och håll dina armbågar nära kroppen.
- Tryck tillbaka till startpositionen.
- När du är uppe, utför en roddrörelse genom att böja ena armbågen och föra din hand mot ditt revben.
- Placera din hand tillbaka och upprepa armhävningen följt av en rodd på andra sidan.
- Fortsätt att alternera rörelser med varje armhävning för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Bröst20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps5 %
Underarmar5 %
Magmuskler5 %
Triceps5 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
