Lateral lyft i maskin

Expertråd

Fokusera på att isolera axelmusklerna genom att hålla bålen stilla och inte svinga vikten.

Justera hävstångsmaskinen så att den passar din längd och välj lämplig vikt.
Stå eller sitta med rak rygg och greppa maskinens handtag.
Lyft handtagen ut åt sidorna, håll armarna något böjda tills de är parallella med golvet.
Sänk handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka