Stång Sittande Militärpress Bakom Huvudet

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en skivstång på axelhöjd med ett överhandsgrepp.
2. Tryck upp skivstången och något framåt tills dina armar är helt utsträckta över ditt huvud.
3. Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen bakom ditt huvud.
4. Håll din bål spänd och undvik att svanka.
5. Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Detaljer

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka