Skivstång Ryckdrag

Expertråd

Håll din kärna tight och ryggen rak under lyftet för att förhindra skador och säkerställa maximal kraftöverföring från benen till skivstången.

Stå med fötterna i höftbredd, skivstången över dina tår.
Squat ner och greppa skivstången med ett brett överhandsgrepp.
Håll ryggen rak, bröstet upp och ögonen framåt när du driver genom dina hälar för att lyfta stången.
När stången passerar dina knän, förläng kraftfullt dina höfter, knän och vrister (trippel förlängning).
Lyft på axlarna och dra stången upp till bröstets höjd, håll den nära din kropp.
Sänk stången tillbaka till marken under kontroll.