Roddmaskin
Expertråd
Använd en kraftfull benstöt följt av en stark ryggdragning och avsluta med armarna. Vänd sekvensen smidigt vid återgången.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på roddmaskinen med fötterna fastspända och ta tag i handtaget.
- Börja med böjda ben och luta dig något framåt, armarna utsträckta.
- Tryck ifrån med benen tills de är raka.
- Luta dig tillbaka i en lätt vinkel och dra handtaget mot dina nedre revben.
- Sträck ut armarna och böj sedan knäna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen under önskad tid eller antal årtag.
Detaljer
Primär
Säte18 %
Baksida lår12 %
Vader12 %
Framsida lår12 %
Biceps12 %
Axlar12 %
Bröst12 %
Triceps10 %
Utrustning
Specialmaskin
Övningstyp
Kondition
