Band Frontal Sidolyft
Expertråd
Håll en lätt böjning i dina armbågar och lyft dina armar inte högre än axelhöjd för att skydda dina axelleder.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på bandet med fötterna axelbrett isär.
- Greppa bandet med handflatorna nedåt.
- Lyft dina armar rakt framför dig till axelhöjd.
- Sänk dina armar kontrollerat tillbaka.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Trapets20 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
