Böjd arm bröststretch

Expertråd

Håll dina rörelser långsamma och kontrollerade för att förhindra överbelastning på dina axelleder.

Stå bredvid en vägg eller ett fast föremål.
Böj din armbåge i en 90 graders vinkel och placera din underarm mot väggen.
Vänd försiktigt kroppen bort från väggen tills du känner en stretch över bröstet och axeln.
Håll stretchen i 15-30 sekunder, byt sedan sida.

Primär

Axlar50 %

Bröst50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch