Hantelböj till press

Expertråd

Utför rörelsen på ett kontrollerat sätt, fokusera på sammandragningen av biceps under curlen och axlarna under pressen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand på arms längd.
Curl hantlarna mot dina axlar, håll dina armbågar nära din torso.
När hantlarna är på axelhöjd, rotera dina handleder så att handflatorna pekar framåt.
Pressa hantlarna över huvudet tills dina armar är helt utsträckta.
Sänk hantlarna tillbaka till axelhöjd och sedan till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.