Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp

Expertråd

Engagera din bålmuskulatur och bibehåll en neutral ryggrad under hela rörelsen för att stödja pressen över huvudet och skydda din nedre rygg.

Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en hantel i varje hand på axelhöjd med handflatorna mot varandra.
Pressa hantlarna över huvudet tills dina armar är helt utsträckta, andas ut när du lyfter.
Pausa kort på toppen, sänk sedan vikterna långsamt tillbaka till axelhöjd medan du andas in.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Triceps30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka