Band Sittande Rodd Med Rak Rygg
Expertråd
Fokusera på att dra bandet mot höfterna istället för bröstet för att bättre engagera lats och musklerna i den mellersta delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på golvet med benen rakt framför dig och fäst bandet runt dina fötter.
- Greppa bandet med båda händerna och håll armarna raka.
- Dra bandet rakt bakåt och håll armarna nära sidorna.
- Dra ihop skulderbladen i slutet av rörelsen.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps13 %
Underarmar13 %
Bröst14 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
