Cardio-utfall
Expertråd
Håll ett snabbt tempo samtidigt som du ser till att ditt främre knä inte sträcker sig förbi tårna under utfallsstegen. Detta kommer att hjälpa till att bibehålla rätt form och förhindra belastning på knäna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Ta ett steg framåt med ett ben i en utfallsställning, böj båda knäna till 90 grader.
- Tryck ifrån med främre foten för att återgå till startpositionen.
- Alternera benen och fortsätt att utföra utfallssteg framåt i ett raskt tempo.
- Använd armarna för balans och för att öka intensiteten i kardioträningen.
- Fortsätt under önskad tid eller antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Vader20 %
Säte20 %
Axlar10 %
Bröst10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
