Push Jumping Jack

Expertråd

Håll dina hopp lätta och landa mjukt för att minimera påverkan på dina leder, och synkronisera dina armrörelser med dina benhopp för koordination.

Stå med fötterna tillsammans och händerna vid dina sidor.
Hoppa upp, sprid dina ben bredare än axelbredd samtidigt som du lyfter armarna över ditt huvud.
När du hoppar, klappa händerna tillsammans ovanför ditt huvud.
Hoppa igen, för att föra dina ben tillbaka tillsammans och sänka dina armar till dina sidor.
Upprepa rörelsen i en kontinuerlig, flytande rörelse.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Axlar10 %

Bröst10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition