Band Bakre Deltarodd
Expertråd
Håll ryggen rak och undvik att använda momentum för att säkerställa maximal aktivering av bakre deltamusklerna och övre ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär, böj lätt i höfterna och knäna.
- Håll bandet med båda händerna framför dig på arms längd.
- Dra bandet mot bröstet, håll dina armbågar högt och ut åt sidorna.
- Pressa ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
- Återgå långsamt till startpositionen, bibehåll spänning i bandet.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Axlar40 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar20 %
Trapets20 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
