Uppvärmning för rotatorkuffen
Expertråd
Fokusera på att engagera rotatorkuffmusklerna genom att hålla rörelserna kontrollerade och inte använda momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med armarna vid sidorna och armbågarna böjda i 90 grader.
- Håll armbågarna nära kroppen och rotera underarmarna utåt.
- Rotera underarmarna tillbaka inåt till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
