Steg framåt med slag
Expertråd
Håll dina slag skarpa och dina rörelser flytande, fokusera på att engagera din kärna för stabilitet när du tar steg framåt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och händerna i en skyddsposition.
- Ta ett steg framåt med ena foten och kasta samtidigt ett slag med motsatt arm.
- Ta ditt bakre fot framåt för att återgå till startpositionen.
- Alternera steg och slag med motsatt arm och ben.
- Fortsätt alternera under önskad tid eller antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår14 %
Baksida lår14 %
Vader14 %
Säte14 %
Magmuskler14 %
Axlar15 %
Bröst15 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
