Alternativ Gräshoppa Pose
Expertråd
Engagera dina ryggmuskler och håll din blick neråt för att justera din nacke med din ryggrad.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg med ansiktet nedåt på golvet med armarna vid sidorna, handflatorna uppåt.
- Andas ut och lyft ditt huvud, bröst, armar och ben från golvet.
- Sträck dina armar bakåt mot dina fötter och lyft dina lår så högt som bekvämt.
- Håll positionen i flera andetag, sedan släpp försiktigt tillbaka till golvet.
Detaljer
Primär
Baksida lår33 %
Säte33 %
Axlar34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
