Hantelstöt

Expertråd

Använd en jämn rörelse för att övergå från rengöring till press och undvik att rycka vikterna.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand framför dina lår.
Böj i höfterna och knäna för att sänka hantlarna mot golvet.
Sträck explosivt ut höfterna och knäna för att lyfta hantlarna till dina axlar.
Vrid dina handleder när du gör det, så att handflatorna pekar framåt högst upp på rengöringen.
Pressa hantlarna över huvudet tills dina armar är helt utsträckta.
Sänk hantlarna tillbaka till dina axlar och sedan till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.