Sittande Hävarm Press med Hammargrepp
Expertråd
Se till att justera sätet korrekt och håll din rygg platt mot dynan för att förhindra överdriven svankning i nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på maskinen med din rygg platt mot dynan.
- Greppa handtagen med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra).
- Tryck handtagen uppåt tills dina armar är helt utsträckta men inte låsta.
- Sänk handtagen tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler10 %
Triceps10 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
