Upprätt rodd med flaska
Expertråd
Håll din core aktiverad och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta flaskorna. Detta kommer att hjälpa till att isolera axelmusklerna och förhindra skador.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en flaska i varje hand på lårens nivå.
- Lyft flaskorna rakt upp, led med dina armbågar, tills de är nästan i nivå med din haka.
- Pausa kort vid toppen, sedan sänk långsamt flaskorna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Viktad
Övningstyp
Styrka
