Axel - Inre Rotation (Medial Rotation)
Expertråd
Fokusera på att hålla dina skulderblad nere och bakåt för att förhindra onödig belastning på axelleden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med armarna vid sidorna och armbågarna böjda i 90 grader.
- Håll dina armbågar nära kroppen och rotera dina underarmar inåt över kroppen.
- Håll positionen i 15-30 sekunder.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar34 %
Lats33 %
Bröst33 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
