Steg bakåt med hörnberöring
Expertråd
Håll din kärna engagerad och ryggen rak för att bibehålla rätt hållning under hela övningen. Se till att röra vid hörnet noggrant för att engagera de sneda magmusklerna.
Steg-för-steg
- Stå med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
- Ta ett steg bakåt med ena foten och samtidigt sträck ner med motsatt hand för att röra vid hörnet av den främre foten.
- Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan, alternera vid varje repetition.
Spåra Steg bakåt med hörnberöring i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Steg bakåt med hörnberöring riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Gluteus, Axlar, Bröst, med Cardio mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps30 %
Hamstrings30 %
Gluteus30 %
Axlar5 %
Bröst5 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Cardio
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 20s
Mellan3 x 30s
Avancerad4 x 45s
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Steg bakåt med hörnberöring?
Steg bakåt med hörnberöring riktar sig främst mot Quadriceps, Hamstrings, Gluteus, Axlar, Bröst. Det klassificeras som en Cardio-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Steg bakåt med hörnberöring?
För nybörjare, börja med 3 set om 20s. Medeltränade kan göra 3 set om 30s. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 45s. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Steg bakåt med hörnberöring lämplig för nybörjare?
Steg bakåt med hörnberöring anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
