Stående hantellyft växelvis
Expertråd
Håll din core spänd och rör dina armar på ett kontrollerat sätt för att undvika att använda momentum, vilket kan minska effektiviteten av övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i axelbredd isär, håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
- Lyft en hantel framför dig till axelhöjd, håll din arm rak men inte låst.
- Sänk hanteln tillbaka till startpositionen på ett kontrollerat sätt.
- Alternera med den andra armen, lyft hanteln åt sidan den här gången.
- Fortsätt alternera mellan fram- och sidolyft för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Sekundär
Bröst25 %
Magmuskler25 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
