Kettlebell sumo high pull

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna bredare än axelbrett isär, tårna pekande utåt.
2. Håll kettlebellen med båda händerna mellan dina ben.
3. Utför en knäböj, sänk kettlebellen mot marken.
4. Stå explosivt upp, sträck ut höfterna och dra upp kettlebellen till hakhöjd, led med dina armbågar.
5. Sänk kettlebellen tillbaka till startpositionen.
6. Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Detaljer

Primär

Framsida lår11 %

Biceps11 %

Underarmar11 %

Axlar11 %

Vader11 %

Säte11 %

Baksida lår11 %

Bröst11 %

Magmuskler12 %

Sekundär

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka