Sittande Axeltryck och Höftabduktion på en stoppad pall

Expertråd

Se till att du bibehåller en bra hållning under hela övningen och kontrollera rörelsen för att förhindra att rörelseenergi tar över.

Sitt på en stoppad pall med rak rygg och fötterna platt på golvet.
Placera händerna på axelhöjd med böjda armbågar.
När du pressar händerna upp över huvudet, rör samtidigt knäna isär för att utföra en höftabduktion.
Sänk ner händerna och knäna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka