Knäböjshopp (V2)

Expertråd

Fokusera på en mjuk landning genom att böja knäna för att absorbera stöten. Detta kommer att hjälpa till att skydda dina leder och möjliggöra bättre kontroll under övningen.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå med fötterna axelbrett isär och knäna något böjda.
Sänk dig ner i en halv knäböj och explodera uppåt, driva knäna mot bröstet.
Medan i luften, dra ihop knäna så nära bröstet som möjligt.
Land mjukt på framfoten och omedelbart sänk dig ner i den halva knäböjen för att förbereda för nästa hopp.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.