Nedåtriktad hundspurt
Expertråd
Håll din bål aktiverad och ryggen platt för att undvika att svanka i nedre delen av ryggen under rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en hög planka-position med händerna under dina axlar.
- Tryck upp dina höfter och bakåt till en nedåtgående hund-position, bildandes ett inverterat V med din kropp.
- Snabbt alternera genom att driva dina knän mot bröstet i en löpande rörelse.
- Fortsätt den 'sprintande' rörelsen medan du bibehåller nedåtgående hund-positionen önskad tid.
Detaljer
Primär
Framsida lår10 %
Baksida lår10 %
Vader10 %
Säte10 %
Axlar10 %
Bröst10 %
Magmuskler10 %
Trapets10 %
Lats20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
