Kettlebell enarmsving

Expertråd

Håll din kärna tight och fokusera på att använda dina höfter för att generera kraften för svingen, inte din arm.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen med ett överhandsgrepp.
Börja med att luta dig framåt i höfterna, böj knäna något och svinga hanteln mellan dina ben.
Skjut dina höfter framåt, räta ut knäna och svinga hanteln upp till axelhöjd.
Låt hanteln svinga tillbaka ner mellan dina ben när du lutar dig framåt i höfterna igen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.