4 hörn sidosteg
Expertråd
Håll din kropp låg och kärnan engagerad för att öka intensiteten i träningen för dina nedre kroppsmuskler och bålmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Markera fyra hörn av en fyrkant på marken eller föreställ dig en.
- Börja i ett hörn i en halvsittande position.
- Stega åt sidan till nästa hörn och behåll den halvsittande positionen.
- Fortsätt att röra dig runt fyrkanten i en sidosteg.
- Slutför det önskade antalet varv runt fyrkanten, och byt sedan riktning.
Detaljer
Primär
Framsida lår20 %
Baksida lår20 %
Säte20 %
Axlar20 %
Bröst10 %
Magmuskler10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
