Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Expertråd
Håll din kropp i en rak linje från huvud till knän och dra dina skulderblad tillbaka och ner under rodd.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera två stolar mittemot varandra, något bredare än axelbredd isär.
- Ligg på golvet mellan stolarna och greppa sätena med händerna.
- Böj knäna och placera fötterna på golvet.
- Dra upp bröstet mot stolarna samtidigt som du håller kroppen rak.
- Sänk dig tillbaka med kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar25 %
Lats25 %
Trapets25 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
